Kapsüller Delislim

Karabuğday Diyeti - Kilo Kaybı Menüsü

Karabuğday diyeti

Karabuğday diyeti uzun zamandır kendini kurmayı ve yaygın olarak talep görmeyi başardı. Diyetin etkinliği, suyu vücuttan çıkarması, sindirimi iyileştirmesi ve midenin çalışmasını normalleştirmesi gerçeğinde yatar. Düzgün derlenmiş bir menü ve diyet aşırı kg kaybetmeye yardımcı olacaktır ve aynı zamanda sağlığa zarar vermeyecektir.

Karabuğday üzerinde kilo verilir, vücuda zarar vermeden, nasıl pişirilir ve hangi saatlerde kullanmanın daha iyi olduğu, makalede daha fazla düşüneceğiz.

Karabuğday diyeti neden yararlıdır?

Karabuğday, yararlı, düşük kalorili bir üründür. Kalori içeriği : 70 - 150 kcal.

Kilo kaybı için verimlilik sonuçlandı Kompozisyonunda. Yüksek demir, potasyum, vitamin ve protein içeriği, vücudu yararlı eser elementlerle doyurur ve iyileştirir. Ürün vücudun bir tür “temizliği” gerçekleştirir ve toksinleri ve her türlü “çöpü” gastrointestinal sistemden çıkarır.

Karabuğday diyeti gösterilir Sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda vücudun çeşitli hastalıkları ile de. Kilo vermek beslenme uzmanları ve diğer tıbbi uzmanlar tarafından önerilir, çünkü ürün kan kolesterol seviyelerini azaltır, karaciğeri temizler, cildi iyileştirir. Diyet ayrıca gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları için de belirtilmiştir.

Karabuğday metodolojisinin etkinliği Ürün açlık hissini bastırır ve doyurur. Bu yiyecek gün boyunca yenebilir, ancak frekansla dozlanabilir. Diyetin menüsü ve tarifleri, günlük diyetin zengin ve lezzetli olması için dikkatle düşünülmelidir.

Ne kadar kilo verebilirsiniz?

Karabuğday diyetinde uygun şekilde oluşturulmuş bir kilo verme programı, kas kütlesini azaltmadan nefret edilen KG'yi atmanızı sağlar. En basit ve en lezzetli üründen aşağıda açıklanan kilo verme sistemi, haftada 7-10 kg kilo vermenizi sağlayacaktır.

Etkinlik için Aşağıdaki koşullar gözlemlenmelidir:

  1. Günde 2 litre çok su için.
  2. Meyve sularını ve tatlı suyu ortadan kaldırın, çayların kullanımı kabul edilir.
  3. Küçük porsiyonlarda yiyin.
  4. Aşırı yeme.
  5. Yatmadan 2,5 saat önce yemeyin.
  6. Alkol hariç.
  7. Minimum tuz kullanın.
  8. Menüde belirtilmeyen tüm ürünleri hariç tutun.
  9. Zorunlu fiziksel egzersizler (yüzme, ev egzersizleri, koşu, jimnastik vb.) Tavsiye edilir

7 gün boyunca menü ve diyet

Karabuğdaydaki zayıflamanın kendi özellikleri vardır. Ürün farklı şekillerde tüketilebilir: haşlanmış, filizlenmiş, kefir üzerine pişirilir. Ancak En iyi seçenek - Kaynar suyla doldurmak ve çürütmek için bırakmaktır.

Var olan 14 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti, kendi farklılıkları ve özellikleri olan her gün için bir menü. Her şey oryantasyona bağlıdır: sağlığı iyileştirmek için kilo veya terapötik kilo kaybını azaltmak için hızlı kilo kaybı.

Ancak bu durumda, sırasıyla gereksiz KG'den kurtulmaktan bahsediyoruz, böyle bir diyet için gün sayısı 7'dir.

Bu yüzden, Karabuğday diyeti - bir hafta menü (kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği).

1 günlük kilo kaybı

  1. Karabuğday yulaf lapası ve 1 yumurta, çay;
  2.  Karabuğday çorbası ve 150 pişmiş sebze;
  3. 1 muz;
  4. Ekşi -Milk Ürün -% 0

2 gün

  1. Karabuğday yulaf lapası, 150 g süzme peynir, yeşil çay;
  2. Karabuğday 170 g üzerinde güveç;
  3. 2 elma;
  4. Karabuğday güveç.

3 gün

  1. Sütlü yulaf lapası, 1 yumurta, yeşil çay.
  2. Pişmiş sebzeli karabuğday pirzolası yiyin;
  3. 2 pişmiş elma.

4 gün

  1. Karabuğday Süt Çorbası;
  2. sebze ve 150 g göğüslü yulaf lapası;
  3. Ekşi -Milk Ürün -% 0

5 Diyet Günü

  1. peynir ve bir dilim peynir ile kahverengi ekmek;
  2. 1 muz;
  3.  sebze çorbası ve 150 tahıl; Göğüs pirzolaları (buğulanmış);
  4. Kefir%0.

6 gün

  1. 150 g süzme peynir, karabuğday krep;
  2. Karabuğday çorbası ve buğulanmış sebzeler;
  3. Ekşi -Milk Ürün -% 0

7 Diyet Günü:

  1. Sabah kefir, yeşil çay üzerinde karabuğday yiyoruz;
  2. Sebze çorbası ve 1 dilim siyah ekmek;
  3. Karabuğday güveç - 120 g ve 1 çorba kaşığı kefir%0;

Doğru seçilmiş bir menüye sahip böyle bir diyet Bir haftada birkaç kg atmanıza izin verin Ve vücudu geliştirin. Aşırı ağırlık, yukarıda açıklanan tüm kurallara tabidir.

Amatör performans yok! Böylece ağırlık geri dönmez, gereklidir Masadan dolu. Bir kişi aç yürürse, diyetin faydaları en aza indirilecek ve ekstra kilo tekrar devam edecek.

Dikkat Hızlı bir zamanda kilo vermeye karar verirseniz, sabahları karabuğday ile kefir kullanabilirsiniz. Ancak bu tür kilo kaybına sadece 5 gün boyunca izin verilir, artık yoktur.

Uygulama yöntemi: Yarım bardak ürünü kefir ile dökün ve akşamları ıslatın. Sabah aç karnına alın. 2 saat sonra bir sonraki yemek.

5 gün boyunca karabuğday diyeti - Her gün menü (kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği):

1 günlük kilo kaybı

  1. Kefir üzerine batırılmış Krupa
  2. 150 g düşük yağlı balık filetosu pişmiş sebzeler;
  3. 1 düşük yağ şekersiz yoğurt;
  4. Çiğ sebzeli salata.

2 gün

  1. Kefir üzerine batırılmış Krupa
  2. su çorbası; 150 g pişmiş sebze;
  3. elma;
  4. Ekşi Milk Ürünü% 0-1

3 günlük kilo kaybı

  1. Kefir üzerine batırılmış Krupa
  2.  200 g haşlanmış yulaf lapası ve biraz çiğ sebze;
  3. doğal yoğurt;
  4. 130 g brisket fileto ve biraz salata.

4 gün

  1. Kefir üzerine batırılmış Krupa
  2. Sebze çorbası, buhar için sebzeli yulaf lapası;
  3. turuncu;
  4. 1 yoğurt%3-4.

5 gün

  1. Kefir üzerine batırılmış Krupa
  2. 150 g sebzeli pişmiş göğüsler;
  3. elma ve havuç salatası;
  4. Kefir%0.

Tarifler

Etkili kilo kaybı için tuz ve yağ kullanımını en aza indirmek gerekir. Tuz, vücutta kilo kaybını önleyen sıvı tutar.

Lezzetli tarifler birkaç kg atmaya yardımcı olacaktır. Etkinlikleri fayda, düşük kalorili içerik, kilo kaybı için bir diyetin tadı ve zenginleştirilmesidir.

Karabuğday Diyeti - Kilo Kaybı Tarifleri:

Aydınlatma güveç:

Güveç

İçindekiler:

  • 100 g karabuğday tahıl;
  • 100 g kefir;
  • Havuç - 1 PC;
  • Apple - 1 PC;
  • yumurta - 1 adet;
  • Budamalar - 4 adet;
  • Tatmak için baharat ve tuz ekleyin.

Hazırlık yöntemi:

  1. Karabuğday ve havuç pişirin.
  2. Ardından, bir blender 1 yumurtasını kefir ile karıştırın.
  3. Bu erik, elma, karabuğday ve havuç ekleyin.
  4. Her şeyi karıştır, tuz.
  5. Her şeyi bir pişirme kabına koyduk.
  6. 30 dakika pişiriyoruz.
  7. Ardından, dışarı çekin, soğutun ve buzdolabını koyun.

Karabuğday Çorbası Tarifi:

Karabuğday çorbası

İçindekiler:

  • 400 g tavuk filetosu (veya diyet filetosu);
  • Soğan - 1 PC;
  • Havuç - 1 PC;
  • Kereviz - 1 PC;
  • yarım bardak karabuğday tahıl;
  • Patates - 3 adet, su, tuz, bitki. yağ.

Hazırlık yöntemi:

  1. Fileto pişirin.
  2. Sonra, sıcak bir tavaya doğranmış soğan, havuç koyduk.
  3. Onları 5 dakika boyunca durduruyoruz, ancak kızartmayın (tavaya biraz küçük bir bitki ekledikten sonra.
  4. Sonra, su dökülürken ateşe bir tava koyun.
  5. Kaynamayı bekliyoruz. Benim karabuğum.
  6. Patatesleri küplerle kesin.
  7. Ardından, patatesleri kaynatılmış sıvıya koyun.
  8. Kaynadıktan sonra tahıl ekleyin.
  9. Kaynadıktan sonra kalan bileşenleri ekleyin: soyulmuş göğüs eti, havuç, kereviz.
  10. Tuz. Ateş ettik.
  11. Tamamen hazır olana kadar pişirin.

Grechnevogo Menüsü için Pirzola Tarifi:

Pirzola

İçindekiler:

  • 0,5 yemek kaşığı karabuğday;
  • su - 1 yemek kaşığı;
  • Soğan - 1 PC;
  • yumurta - 1 adet;
  • bitkisel yağ ve tuz;

Hazırlık yöntemi:

  1. Karabuğday kaynatın.
  2. Bir karıştırıcıda öğütün.
  3. Soğanı kesin.
  4. Her şeyi karıştırın.
  5. Ortaya çıkan kütleye un ve karabiber ekleyin.
  6. Karıştır, soğumaya bırakın.
  7. Form pirzolaları.
  8. Her iki tarafta bitkisel yağda kızartın. Petrolü kötüye kullanmayın.

Karabuğday menüsü kilo kaybı için diğer yararlı tarifler içerir. Karabuğday krep Kilo kaybı için idealdir. Kahvaltı menüsü bu tarifle desteklenebilir:

Karabuğday krep

İçindekiler:

  • Karabuğday - 1 yemek kaşığı;
  • 3 patates;
  • Un - 1 yemek kaşığı;
  • Tat için tuz ekleyin.

Hazırlık yöntemi:

  1. Yıkadıktan sonra yıkadıktan sonra karabuğday kaynatın.
  2. Patatesleri temizliyoruz, ince bir reze ovuyoruz.
  3. Ardından, suyunu çıkararak sıkın.
  4. Her şeyi haşlanmış püresi ile karıştırın.
  5. Sonra un, tuz ve baharat ekleyin.
  6. Maden 15 için bırakın.
  7. Her iki tarafı da bitkisel yağda 3-4 dakika kızartıyoruz.
  8. Tekdüzelik için bir kapakla örtmeyi unutmayın.

Karabuğday diyeti, sebzelerle hazırlanan yulaf lapası ile desteklenebilir.

Sebzeli lezzetli yulaf lapası tarifi

Sebzeli yulaf lapası

İçindekiler:

  • Karabuğday - 1 yemek kaşığı;
  • Sebzeler (biber, 1 domates, havuç 1 adet, kereviz, yeşillik, kabak);
  • 1 soğan;
  • Tat için tuz ekleyin.

Hazırlık yöntemi:

  1. Karabaş yarısı yarıya kadar kaynatın.
  2. Onu çürütmek için bırakıyoruz.
  3. Bundan sonra, bir tavada bir tavada kızartın ve düşük ateşte havuç.
  4. Kereviz, kabak, 1 domates ekleyin.
  5. Kızartma, yarıya kadar karıştırın.
  6. Bundan sonra, tavaya karabuğday yulaf lapası ekleyin.
  7. Her şeyi otlarla serpin.
  8. Karışım. 5-7 dakika daha pişiriyoruz.

Böyle zengin bir tarif çeşitliliği sayesinde, herhangi bir menü taze ve monoton görünmeyecektir.

Sonuçlar

Kilo kaybı için karabuğday diyeti İnanılmaz etkili ve kullanışlı. Vücudu zenginleştirir, ekstra kg'dan kurtarır, cüruftan, bağırsakları iyileştirir ve sandalyeyi normalleştirir. Karabuğday diyeti çeşitli vücut fonksiyonlarını aktive eder ve çalışmalarını geliştirir.

Karabuğday diyeti en olumlu yorumları hak etti. Böyle bir diyette kilo verenlerin sonuçları şaşırtıcı ve büyüleyici. Karabuğday üzerinde kilo vermek belirli dönemler için hesaplanır. Her şey kilo vermenin ağırlık kategorisine bağlıdır.

Yukarıda tarif edilen karabuğday diyeti dönemlerle değiştirilebilir: 3 Gün, bir hafta içinde, bir karabuğday diyetinde 14 gün, 30 gün diyet. Frekans seçimi, kilo verme amacına ve kilo kaybının sağlığına bağlıdır.